1/2 pão francês
1 copo de café com leite

5 colhrs arroz
3 feijão
1 pedaço de frango (frito)
salada alface e tomate
1/2 suco de abacaxi

6 bolachas
1 copo de café com leite

3 macarrão (bem pouquinho)
1 ovo
salada de alface e tomate (muito)

2 bananas
pedaço pequeno de manga

ginástica jump
10min eliptico
várias séries de abdominais
tenho que pegar mais pesado em TUDO!