1/2 pão francês
1 café com leite (vou procurar algo pra substituir pão no café da manhã)

8 colhrs arroz
3 colhrs feijão
carne
1/2 suco de limão

4 colhrs arroz
 2 pedaço frango

10 bolachas de coco com café com leite

se comi mais alguma coisa não lembro, só sei que não fui pra academia