10/01/2013

1/2 pão francês
1 copo de café com leite

4 bolachas água e sal

6 ou 8 colhrs arroz
5 colhrs feijão
3 pedaços de carne cozida
1/2 suco de manga
salada de alface e tomate

* vou pra academia fazer aula de ginástica, ontem fiz 20 min elipitios e musculação braços (pedir pro professor mudar meu treino e comecei ontem)
* hoje vou tentar fazer mais aeróbico, chegar umas meia hora antes da ginástica é isso volto pra anotar o lanche e a janta amanhã, mais com certeza o lanche vai ser bolacha de água e sal (trouxe de casa) e café com leite
* tentar comprar mais verduras e frutas
* preciso emagrecer o meu filhote 8 kg ou mais ele tbém esta com sobrepeso e isso me preocupa mais do que eu estando enfim... já vorto!

4 bolachas de água e sal
1 danone

4 colhrs arroz
3 pedaços de frango cozido
salada de alface e tomate

agora fiz m****! 10 bolachas maizena
                            1 copo de cafe com leite (apenas faltando uns 30min pra dormir) aff!


20 min elipitios
ginastica localizada 40 min