eu acho que devo estar exagerando na comida o meu peso estacionou AFF!

hoje.
8 bolacha água e sal
1 cafe com leite

6 bolachas água e sal novamente
a copo de cafe com leite

almoço
10 colhrs arroz
4 colhrs feijão
1 pedaço de bife na panela (tirei o bacon de dentro joguei nas cofuias)
1/2 suco de manga
salada de tomate e alface

1 café com leite
1 pãozinho bem minimo com frios (ate agora... mais confesso que quero algo ... deveria ter trazido uma maça, laranja sei lá

hoje vai ter ginástica e o professor bota pra ferrar naquele jump, ontem eu fiz 30 elipidios e musculação de perna male male to só o pó :(

comi hj

1/2 pão francês s/ miolo

1 copo de cafe com leite

12 bolachas

(ate agora sem almoçar CAINDO de fome )

a novidade é mais uma vez professor (eu disse professor) novo de ginástica na academia, aquela birosca muda de professor como eu mudo de roupa (todo dia), esse pelo menos é um gato (abafa!) as más linguas estão especulando que ele é gay ... será? eu acho q não, mais se sim 10 x 0 (mundo gay x mulheres), pra mulherada só sobra os ogros aff! eu só posso olhar mesmo e é o que eu faço, mais é ruim pois não dar pra ficar de pernas pro ar sem me preocupar e ontem estava com a monstra que não me larga mais (por conta do mioma) ta froide ! ele nem fez a aula toda no minimo 30 min acho, e já estava acabada no jump, queria tanto um em casa,  enfim... comendo direitinho, na verdade queria mesmo levar mais a  serio a musculação, quando acho que a menstruação esta acabando volta e nessa eu fico com medo de pegar peso,  vou fazer hj braço, v se a minha colega concorda se não  pernas mais pegar leve, voltei a comprar meu pão light só q o FDP do meu marido já comeu um saco inteiro e olha q guardei em outro lugar (as x acho q ele faz de proposito, me boicotar) :(

2 fatias de pão light com pouca margarina
1 copo de cafe com leite

10/15 colhrs arroz
3 feijão
1 file de peixe
1 copo de suco de goiaba 

http://vidaativa.horahnews.com.br/2009/08/autodrenagem-linfatica-massoterapeuta.html

* fome

1/2 pão francês s/ miolo
1 cafe com leite

1/2 do 1/2 (?) do pão francês
1 cafe com leite

8 colhrs arroz
2 colhrs feijão
5 colhrs macarrão
1 pedaço de frango
1 copo de suco manga (natural) porém com muita açúcar difícil dieta comendo fora viu!

5 bolacha de água e sal
cafe com leite  

1/2 pão francês s/ miolo
1 copo de cafe com leite

bolacha água e sal
1 copo de café com leite

10 colhrs macarrão
1 copo de suco abacaxi

1/ 2 pão francês
1 copo de cafe com leite

8 bolachas
1 cafe com leite

10 colhrs arroz
4 colhrs feijão
pedaço de carne cozida
1 copo de suco de abacaxi

*não vou hj pra academia preguiçamodeon!

10 bolachas
1 copo de cafe com leite

3 salsichas
4 farinha
3 colhrs macarrão

comi hj sabadão

1 fatia pão com ovo
1 copo de cafe com leite

6 bolachas
cafe com leite

10 colhrs arroz
2 colhrs farinha
pedaço de frango  cozido

8 bolachas
café com leite

6 colhrs arroz
1 farinha
pedaço frango

* sem academia

1/2 pão francês
1 copo de cafe com leite

6 bolachas de água e sal
1 copo de cafe com leite

8 colhrs baião
pedaço de file de frango

hoje tentar fazer o máximo de aerobico
musculação pernas

2 fatias de pães com maizena
1 cafe com leite

4 colhrs arroz
1 farinha mandioca
2 pedaços de frango cozido

1 clube social
1 cafe com leite

* hj ginástica fazer maquiagem com glíter para o carnaval
* fiz jump e um pouco de perna e abdominais

3 colhrs arroz
1 farinha
salada de tomate
pedaço de frango e uma batatinha

6 bolachas de água e sal
1 pouco de cafe

2 fatias pão
1 copo de cafe com leite

5 bolachas de água e sal
1 copo de cafe com leite

5 colhrs arroz
2 colhrs feijão
pedaço de file de frango
salada de alface e tomate

10 bolachas de água e sal
1 cafe com leite

4 colhrs arroz
1 colher farinha mandioca
2 pedaços de frango cozido

musculação braços
30 min elipidios

1/2 pão francês af! ABRELOGOATACADÃO!
1 copo de café com leite

1 pacote de bolacha clube social
1 café com leite

6 colhrs macarrão
salada de tomate

pedacinho minimo chocolate

1 pedaço de bolo de mandioca Q M**** caguei tudo af!
1 café com leite (MUITA FOME)

mingau de aveia ( 3 colhrs, 1 xícara de leite, 1 punhado de açucar) caguei realmente,  o que me conforma é que fiz praticamente 50 min de aula de jump bem puxada )

1 pacote de bolacha clube social
1 copo de cafe com leite
2 claras de ovos 1 gema

* tentar não COMER nada a noite 

hoje primeiro dia de aula do meu filhote (escola nova, nos fundos de casa), ele  estava bastante ansioso e eu mãe besta que sou corri pra  levar ele, pois achava que daria um suporte e tal ... que nada ... chegando perto da escola,  ele me falou pra deixar ele antes ... é mole?! to triste ate agora, mais chamando por Deus pra que Ele o proteja hoje e todos os dias da vida dele #preaborrecentes aff!

comi 1/2 pão francês s/ miolo
1 cafe com leite

8 bolachas
1 cafe com leite

4 colhrs arroz
4 colhrs macarrão
3 colhrs feijão
pedaço de frango cozido
1/2 suco de goiaba

1 cafe com leite
10 bolachas de coco

2 claras de ovos e 1 gema
3 colhrs macarrão com molho aff!
salada de alface e tomate

2  pedaços de bolacha clube social

45min transport
musculação pernas

coisas pra mim, pro meu ego que eu conseguir e me orgulho

* EMAGRECI 12 kg com R.A e exercício físico

* PAREI de roer as unhas

* fiz a PROGRESSIVA que tanto queria, pois a outra fui enrolada

* fiz a hombre hair e estou amando

* fiz 6 sessões depilação a laser (preciso fazer o resto)

vou CONSEGUIR

* ter a barriga TANQUINHO e os músculos DEFINIDOS

* DEIXAR crescer mais as unhas e pintar cor escura (acho q tenho fobia)

* mais uma progressiva

* depilação a laser em TODAS as partes que quero

* dentista GERAL clareamento e etc

* roupas legais, usar mais salto

* comidas cada vez mais saudáveis em casa

... lembrar atualizo

01/02/2013

começando fevereiro tudo parado, realmente no Brasil a vida só começa depois do carnaval aff! e eu continuo sonhando hahaha! EU VOU CONSEGUIR !


1 pão francês s/ miolo
1 copo de café com leite

o almoço foi punk é uma m**** ter que almoçar na rua
por isso comi bem pouquinho e já to roxa de fome
4 colhrs arroz
4 colhrs macarrão
4 colhrs feijão
pedaço de frango cozido
3 colhrs de salada de maionese aff!

* hoje vou fazer aeróbico e musculação de pernas, não to querendo esperar minha "colega" enche o saco, reclama demais, atrapalha é um nojo com o professor, sei lá não tenho muito saco pra "gente' ou to de tpm?, alias a D.M acho que não vêm esse mês pois tomei a injeção do mioma em dezembro vale pra três meses a próxima é dia 31/03 ou seria 30 verificar

31/02/2013

não tomei cafe

8/10 colhrs arroz
4 colhrs feijão
3 pedaços carne cozida
salada de alface e tomate
1/2 suco de manga

8 bolachas de água e sal
café com leite

3 colhrs arroz
2 claras de ovos e 1 gema
salada de pepino e tomate

8 bolachas de água e sal
1 copo de café puro

ginástica jump e localizada
10 min esteira

to quebrada nem sei pq  aff!