ontem 10/09/2012 pós feriado (no feriado comi até big mac aff!!!

abafa! será porque nunca os 60kg sai de mim

1/2 pão francês (tenho que comprar meu pão light)
1 copo café com leite

8 colh arroz (acho que menos)
2 colh feijão
1/2 pedaço frango (frito)
1/2 suco de goiaba

6 colh. arroz
2 colh. feijão
carne cozida (pouca)
farinha de mandioca (pra finalizar a bagaça)

3 pedaços de queijo
 com doce goiabada

1 copo de café com leite


obs Não fui pra academia