chateadinha pra caramba ... ontem fomos em uma chácara, que tinha piscina, coloquei um biquíni achando que não estava tão ruim assim, meu filho tirou algumas fotos no celular dele, que horror, preciso urgente emagrecer os cinco ou até oito kg, pegar PESADO na musculação, que raiva

já até planejei meu treino, sem muita ajuda porque naquela m****, ninguém faz nada só quer ganhar$

vai ser assim:

segunda feira
20 elipidios
subo treino de braços
 mais aeróbico

terça feira
ginástica (pois tem aula de jump)

quarta feira
20 elipidios
musculação pernas
 mais aeróbico

quinta feira (tem ginástica, mais não vou fazer)
20 elipidios
musculação braços
mais aeróbico

sexta feira
elipidios
musculação pernas
mais aeróbico


diminuir comida
comprar verduras, frutas, mais comida light
hoje ir no atacadão e comprar aqueles frangos no mercado perto da academia

e que Deus me ajude, com roupa tô bem, mais sem roupa ... e meu chatinho e principalmente eu MEREÇO !