27/09/2012

2 pães light ( a tabela é assim porção de 50g (2 1/2 fatias) vi agora q máximo = 121 Kcal hahaha! achei que era menos
1 copo café com leite (boteco, mais sentir que estava sem açúcar hahaha!)


Lanche
2 fatias pão light
1 copo de café com leite ( esse já tinha açúcar)

almoço
 (foi muito aff!!)
10 colh arroz
4 colh feijão
2 pedaços de filé de peixe ( com certeza frito foi no boteco O.o)
salada alface/tomate
1 copo suco de manga (esse tinha MUITAAA açúcar)

Lanche
2 fatias pão light
1 copo café com leite

Janta
8 colh arroz
2 colh feijão preto
1 ovo (meio frito/mexido)

2 barras de cereais


academia  1h ginastica