24/09/2012

essa bolachinha ta froide é pra "matar a fome", não é pra me matar de comer aff!!

simbora

café da manhã

1/2 pão francês com manteiga pouco  150 cal

os benditos biscoito vi la a porção é + ou - 23 biscoitos

acho que já comi duas porções = 46 biscoitos 

somando isso em calorias = 232

+ 2 copos de café com leite (boteco) 150 cal

almoço

8 colhe arroz

3 " colh" de macarrão

pedaço de frango cozido  300 cal

a merda que acabei de fazer
1 bolo
1 café com leite  200 cal

janta
salada de tomate
1 peito de frango grelhado
1/2 vigor natural com aveia

...

academia

elipdios  10 min

bike 20 min
esteira 10 min

musculação  pernas