esse negocio de ficar anotando tudo o que como todo dia é um saco, mais enfim...   peso oscilando, tenho fé que até dezembro eu esteja bem, porque agora nem é perder peso a questão, o froide e o mais difícil é a tal da MUSCULAÇÃO é punk,


mais graças a Deus, meu peso ta diminuindo e é isso que importa, e nesse calor aff!!! pra ir pra aquela m**** tem que querer mesmo

SIMBORA!!!!
2 fatias pão light
1/2 café com leite

1 café com leite
1 fatia pão light

6 colh arroz
3 feijão
 peixe
salada de alface e tomate

1 suco de manga (copo gde)

6 colh arroz
2 feijão
2 pedaço frango cozido

4 bolachas de água e sal
1 copo café
* não fui pra academia