02/10/2012
não tomei café
1 copo de chá verde

almoço
6 colh arroz
3 colh feijão
2 pedaços de frango (frito) boteco
salada tomate e alface

lanche
2 fatias de pão light
1 café com leite
1 copo grande de suco de goiaba(achei que estava muito doce)

2 pães light
1 café com leite

4 colh arroz
1 farofa
3 pedaços carne cozida (tenho que evitar janta) Deus!

1 copo chá verde

40 min aerobico
musculação  braços