O verão já esta batendo na porta, simbora intensificar na MUSCULAÇÃO oh god!

hoje a balança me deixou muito FELIZZZZZ, mais vou ficar quietinha,  vou tentar manter lógicooooooooo

01/10/2012

1/2 pão francês a parte menor (do boteco), tirei o monte de manteiga que estava no pão (que Deus me ajude)
1 café com leite

almoço
8/10 colh. arroz
4 colh feijão
1 pedaço peixe (não se engane foi do boteco, portanto FRITO) aff!!
salada tomate e alface
1/2 suco manga (muito doce)

2 fatias pão light
1 copo de café com leite

Janta
4 colh arroz (ate menos)
1 colh feijão preto
2 colh farofa
2 pedaço de carne cozida frango
tomate, milho (2 colheres) acho que c**** aqui, mais vamos que vamos!

40 aerobico
musculação pernas
25 min caminhada


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