1/2 pão francês
1 copo café com leite

8 colhs arroz
3 colhs feijão
1/2 pedaço filé de frango
salada alface e tomate

2 copos de café com leite e bolachinha de coco

3 colhs arroz
2 pedaços de carne cozida


academia
60 min aeróbico (corri 10minutos) 

13/12/12

1/2 pão francês s/ manteiga
1 copo café com leite

6 bolachas doce
1 copo café com leite

6 colhs arroz
3 colhs feijão
1 pedaço carne de frango
salada de tomate e alface















hj vou pra academia fazer jump ( se a professora não mijar pra trás, ela é MUITO magra,  por isso dar pra perceber que ela fogeeeeee das aulas de jump) 

12/12/12
pedaço de bolo de chocolate
1 café com leite

pedaço de bolo de chocolate
1 café com leite

5 colhs arroz
3 colhs feijão
1 pedaço de frango (frito)
salada de alface e tomate
1 suco de goiaba

1 pedaço de bolo
1 copo de café com leite

3 colhrs arroz
2 clara de ovos


1 copo de chá verde

belisquei 3 bolachas de água e sal e um punhado de salgadinho do meu filho (aff preciso ter mais força de vontade)




academia fiz aeróbico, musculação pernas  

vamos reclamar da vida?! pesinho ESTACIONADO, ainda bem que não comi muito hoje, pelo menos uma vantagem desse calorrrrr, comendo no café da manhã 1/2 pão francês com manteiga (aff!) do boteco, pois o mercado grande que eu comprava (pão light) aqui perto de casa (fechou ou teve algum problema sei lá), fato é que ... comendo pão francês a consciência doí muito rs

a mensalidade da academia venceu e eu tô com uma preguiça ferrada de malhar nesse calor, fora que faz tempo que quero sair de lá, acho que vou dar uma pesquisada em algumas outras próxima da minha casa

1/2 pão francês

1 copo café com leite

10 colhs  arroz

3 colhs  feijão

pedaço grande de frango (frito) 

salada tomate, alface

1 copo de suco de manga

3 pedaços de pães
1/2 xicara de leite

1 pedaço de bola
3 bolachas de água e sal
1 copo de café

fui pra academia, fiz uma ginástica male male (aff! a vaca da professora mandou uma substituta, pior que ela)

o que comi hoje:
3 pães light
2 copo de café com leite

6 colh bdd aff!!!
1 pedaço de peixe frito tô F***** !
1/2 copo de suco diliciiiiiiiiia de manga 

C****** a porcaria do peso voltou e ainda estacionou q m****!!!

acho que comi demais nesse feriado e ainda continuei hoje, tô enciosa ( o google me avisou que se escreve assim) achei que era anciosa aff !!! to cada vez pior com esse tal portuga

PRECISO diminuir a comilança e cada vez mais me deixa com raiva

vamos v o que foi HOJE 21/11/2012
1/2 pão francês (preciso comprar o meu light urgente)
1 café com leite

1 café com leite
6 ou 8 bolachas de água e sal

agora vêm o pior aff!!
10 ou 15 colh arroz
4 colh feijão
1 1/2 frango frito
salada de alface e tomate
1 suco de manga
  

preciso voltar a minha rotina, incrível como o emocional abala TUDOOOOOOOO!!

hoje (depois do Feriado comi ... )

2 fatias pão light
2 copos de café com leite (boteco)

1/2 baião aff!
salada alface e tomate com cebola

1 copo chá verde (manhã jejum)

2 fatias pão light
1 copo café com leite (ainda vou ... já trouxe pro trabalho)












p.s vou pra academia, fazer aeróbico e musculação pernas