vamos reclamar da vida?! pesinho ESTACIONADO, ainda bem que não comi muito hoje, pelo menos uma vantagem desse calorrrrr, comendo no café da manhã 1/2 pão francês com manteiga (aff!) do boteco, pois o mercado grande que eu comprava (pão light) aqui perto de casa (fechou ou teve algum problema sei lá), fato é que ... comendo pão francês a consciência doí muito rs

a mensalidade da academia venceu e eu tô com uma preguiça ferrada de malhar nesse calor, fora que faz tempo que quero sair de lá, acho que vou dar uma pesquisada em algumas outras próxima da minha casa

1/2 pão francês

1 copo café com leite

10 colhs  arroz

3 colhs  feijão

pedaço grande de frango (frito) 

salada tomate, alface

1 copo de suco de manga

3 pedaços de pães
1/2 xicara de leite

1 pedaço de bola
3 bolachas de água e sal
1 copo de café

fui pra academia, fiz uma ginástica male male (aff! a vaca da professora mandou uma substituta, pior que ela)