28/12/2012

2 fatias pão light
1 café com leite

2 fatias pão light
1 café com leite

5 colhs arroz
3 colhrs feijão
5 colhrs macarrão
2 pedaços frango cozido
salada de alface e tomate

1 suco 

27/12/2012

1/2 pão francês (vou mudar isso hj, comprar meu pão light)
1 café com leite

6 bolachas de coco
1 café com leite

1 copo de tubaina (aff)
4 colhs arroz
3 colhrs feijão
2 pedaço de carne frango

1 copo de suco

26/12/2012
* não sei se exagerei esse dias, mais sair um pouco do ritmo a balança durante o dia e principalmente a noite   oscila muito no peso, e se a balança acusa, me pesei na farmácia e foi outro peso,  nem sei que peso estou e vou desencanar, vou pegar pesado na musculação (aproveitar que ginástica só no dia 07) e desencanar de balança, o importante é me sentir bem e esse ano graças a Deus esse "quesito" eu estou bem, mais sempre buscando MELHORAR. passei o natal na casa da minha irmã, ceia DELICIOSA que ela e o meu cunhado fizeram, dormir 4hs da manhã la na minha mãe, no outro dia foi mais ou menos muita conversa, "briguinhas", (sempre assim quando família se reune O.o),  realmente eu não vou com a cara daquela namorada do meu irmão, e a minha mãe estava com a chatice de sempre dos "problemas" dela, e como sempre meu queridíssimo ficou em casa, ele é tão legal pra família que ele escolheu, querendo achar pretexto que eu falei algo com as cobras dele, esse povo é um nojo na minha vida e ele maior FDP end (cansada de tudo). meu filho com saúde e feliz é o que importa OBRIGADO SENHOR POR TUDO!!!

* tomara que hoje eu tenha CORAGEM de ir pra academia e MALHAR por que IR é fácil # calordemais

comidinhas de hoje:
1/2 pão francês
1 café com leite

1 suco de manga

5 colhs arroz
3 colhs feijão
2 pedaços de frango
salada de alface e tomate

5 colhs arroz
1 pedaço de bife
1 copo de suco de limão

p.s fui pra academia fiz 60 min aeróbico elipitios, esteira e bicicleta

ficaadica!

                                                                 * Coma para o corpo que você quer, não para o corpo que você tem

20/12/2012

1/2 pão francês
1 copo de café com leite

1 copo de café com leite
3 morangos

6 colhs arroz
4 colhrs macarrão
3 colhrs feijão
pedaço peixe
salada alface e tomate
1 copo de suco de manga

1 copo de suco de manga

3 colhs macarrão
2 colhrs feijão
4 colhrs arroz
3 pedaços de linguiça pequena

4 morangos
2 morangos com leite condesado AFF!!!

3 bombons (comprei pra o "amigo chocolate" na ginástica e não fui, além de não ir pra academia comi os chocolates) valeu viu ... professora v***! Q M****!!!!















)

INSPIRAÇÃO 

19/12/2012
hoje foi a formatura do meu filhote Obrigado Senhor por tudo quarta serie/quinto ano muito feliz

1/2 pão francês (estava uma delicia, ou eu estava com fome ... foi na chapa quentinho DELICIAAA!!!)
1 café com leite

1 mão de bolacha de coco
1 café com leite

8 colhs arroz
3 colhs feijão
1/2 filé de frango
salada de alface e tomate

1 mão de bolacha de coco
1 café com leite

3 ou 4 colhs macarrão
3 pedaços linguiça (frita) F***!





* vou pra academia, aeróbico e tentar fazer braço ou perna só o pó ( fiz perna e corri intercalando 20 na esteira)
* amanhã tem ginástica com amigo chocolate, comprar uma caixa de bombom (saudadedoatacadão) :( 

18/12/2012

1 pedaço de bolo (aff!)
1 copo de café com leite

1 copo de café com leite

6 colhs arroz
3 colhs feijão
1 pedaço de carne  de panela
salada de alface e tomate

1 (mão) de bolachas
1 copo de café com leite

3 colhs macarrão
3 colhs arroz
pouco de carne moída molho

*  academia fiz ginástica

1/2 pão francês
1 copo café com leite

8 colhs arroz
3 colhs feijão
1/2 pedaço filé de frango
salada alface e tomate

2 copos de café com leite e bolachinha de coco

3 colhs arroz
2 pedaços de carne cozida


academia
60 min aeróbico (corri 10minutos) 

13/12/12

1/2 pão francês s/ manteiga
1 copo café com leite

6 bolachas doce
1 copo café com leite

6 colhs arroz
3 colhs feijão
1 pedaço carne de frango
salada de tomate e alface















hj vou pra academia fazer jump ( se a professora não mijar pra trás, ela é MUITO magra,  por isso dar pra perceber que ela fogeeeeee das aulas de jump) 

12/12/12
pedaço de bolo de chocolate
1 café com leite

pedaço de bolo de chocolate
1 café com leite

5 colhs arroz
3 colhs feijão
1 pedaço de frango (frito)
salada de alface e tomate
1 suco de goiaba

1 pedaço de bolo
1 copo de café com leite

3 colhrs arroz
2 clara de ovos


1 copo de chá verde

belisquei 3 bolachas de água e sal e um punhado de salgadinho do meu filho (aff preciso ter mais força de vontade)




academia fiz aeróbico, musculação pernas  

vamos reclamar da vida?! pesinho ESTACIONADO, ainda bem que não comi muito hoje, pelo menos uma vantagem desse calorrrrr, comendo no café da manhã 1/2 pão francês com manteiga (aff!) do boteco, pois o mercado grande que eu comprava (pão light) aqui perto de casa (fechou ou teve algum problema sei lá), fato é que ... comendo pão francês a consciência doí muito rs

a mensalidade da academia venceu e eu tô com uma preguiça ferrada de malhar nesse calor, fora que faz tempo que quero sair de lá, acho que vou dar uma pesquisada em algumas outras próxima da minha casa

1/2 pão francês

1 copo café com leite

10 colhs  arroz

3 colhs  feijão

pedaço grande de frango (frito) 

salada tomate, alface

1 copo de suco de manga

3 pedaços de pães
1/2 xicara de leite

1 pedaço de bola
3 bolachas de água e sal
1 copo de café

fui pra academia, fiz uma ginástica male male (aff! a vaca da professora mandou uma substituta, pior que ela)