31/08/2012

2 pães c/pouca manteiga (trouxe de casa) quase light rs
1 copo de café com leite (boteco)

lanche
1 copo de café com leite
3 bolachas de água e sal

almoço
baião 1/2  almoço
salada alface e tomate

3 colh arroz
3 pedaços frango cozido




academia
60 min aerobico

Hoje 30/12/2012


1/2 pão francês com manteiga (boteco)
1 copo café com leite


 lanche

nada


almoço
10 colh arroz
3 colh feijão
bifé a rolé (gorduroso) aff!
salada tomate e alface cebola ( diminuir o sal)

lanche
café com leite
2 pedaços pães pullmann

Jantar
frango cozido (3 pedaços)
 5 colh arroz
 2 colh feijão
* não gostei disso muito não, graças a essas coisas, fiquei um dia só com 59 kg, voltei pro 60kg

aff!!!!


academia
* não fui, fiquei em casa pra fazer o filhote fazer a lição de casa (ele esta terrível)

Ontem
29/08/2012

café da manhã

1/2 pão com manteiga (boteco) tiro o máximo a manteiga
1 café com leite

almoço

10 col arroz
2 col feijão
2 pedaços frango (frito)
2 colh farofa
salada tomate e alface

 a tarde
1/2 pão de queijo
1 café com leite m****

a noite

2 ovos s/ gema
1 pedaço pão
2 bolachas de água e sal
1 copo de café puro

academia
30 min elípdios
musculação pernas

eu tenho preguiça dessas pessoas FALSAS, que fazem de tudo pra "cuidar" da vida dos outros nem que seja um minimo e fingem que são corretas, essas horrorosas ! as pessoas não paravam de ligar, ainda tinham a cara de pau de falar que estavam "preocupados", preocupados? estavam querendo saber da nossa vida isso sim, porque zé povinho age desse jeito mesmo. fala na cara sua bosta! eu não sei qual delas é a mais feia, sinceramente

ô povinho feio credo!!! 

2 fatias pães c/ presunto pequeno
1 copo café com leite

almoço muito em mãe
arroz
feijão
farinha aff!
frango cozido

1 1/2 pedaço pizza



26/08/2012

comi              

4 pedaços pão light
1 copo de café puro

1 pedaço pão light
1 copo de café com leite

1 maça pequena

2 copos leite (c/ açucar) aff!!
2 pedaços pão light

2 1/2 salsichas cozidas
4 colheres de arroz
2 nuggets peixe

2 copos de suco


aff!!acho que foi muita coisa

25.08.2012