Hoje 30/12/2012


1/2 pão francês com manteiga (boteco)
1 copo café com leite


 lanche

nada


almoço
10 colh arroz
3 colh feijão
bifé a rolé (gorduroso) aff!
salada tomate e alface cebola ( diminuir o sal)

lanche
café com leite
2 pedaços pães pullmann

Jantar
frango cozido (3 pedaços)
 5 colh arroz
 2 colh feijão
* não gostei disso muito não, graças a essas coisas, fiquei um dia só com 59 kg, voltei pro 60kg

aff!!!!


academia
* não fui, fiquei em casa pra fazer o filhote fazer a lição de casa (ele esta terrível)