Ontem
29/08/2012

café da manhã

1/2 pão com manteiga (boteco) tiro o máximo a manteiga
1 café com leite

almoço

10 col arroz
2 col feijão
2 pedaços frango (frito)
2 colh farofa
salada tomate e alface

 a tarde
1/2 pão de queijo
1 café com leite m****

a noite

2 ovos s/ gema
1 pedaço pão
2 bolachas de água e sal
1 copo de café puro

academia
30 min elípdios
musculação pernas