Ontem fiz ginástica de novo,  preciso fazer musculação e verificar a minha alimentação pq essa barriga não sai do lugar. tbém,  além do mioma tenho intestino preso (aíficadificil) ontem o professor estava dando umas dicas pra PARAR de tomar leite, nem desnatado, vou tentar vê no google uma dieta boa e seguir a risca, quero tanquinho será que é pedir ou sonhar muito?! :(

Ontem sair com a minha família e na volta meu marido comprou um lanche do mc (uma delicia !) mais depois eu me arrependi tanto (só o lanche), nada mais o resto batata frita  etc e tomei alguns goles do refri do meu filho (acho q era fanta laranja) :( raiva! foi a minha "janta"

Hoje comi:
1/2 pão francês s/ miolo
1 café puro tentar ficar sem leite muito ruim

1 cafe puro DIMINUIR pois "vira " vício!

1 iogurte ( 180 cal )  :(

5 ou + colhrs arroz
2 ou 3  feijão
salada alface e tomate e 3 colhrs de salada de maionese
1 pedaço de peixe com certeza frito (preciso fazer as minhas marmitas em casa meu pai :((((((
1 copo de suco de goiaba

 * c***** no almoço hj tbém que m****!
* hoje vou em outra academia o professor nos convidou pois ela (academia) esta aniversariando, aproveitar e pensar, olhar se pá (comodizmeufilho) já fico por la :)
* me controlar no lanche e na janta !