acho que ultimamente estou exagerando no almoço, hoje mesmo exagerei de novo preciso compensar isso na janta, hoje vou pra academia fazer 60 min aeróbico e fazer musculação de braço, pegar leve nos pesos com mais series. tive que ficar naquela birosca mesmo é a mas perto e mesmo assim ta difícil, mais eu não posso parar

comi:
3 fatias pão light com um "fiozinho" de manteiga
2 copos de café com leite

15 colhrs arroz ou mais
5 colhrs feijão ou mais
2 pedaços de carne
1/2 suco de caju
salada de alface e tomate

1 pedaço de bola de chocolate enormeeeeeeeeeeeeee ( do nosso fornecedor ),  uma deliciiiiia não resisti , achei de uma simpatia (não to acostumada a ser mimada ) :)
1 copo de cafe com leite