Desde ontem a noite comi demais, acabou o gás e como não tinha quase nada aberto pedir para o meu marido comprar marmitex, ele exagerado comprou DUAS para três pessoas e elas estavam cheias, pra janta que eu teria que comer o minimo possível exagerei, fora que,  antes de ir pra academia, comi duas vezes mingau de aveia, leite e pouco de açúcar (faço no microondas amo!) já acabou, vou comprar hj perto da academia, continuo exagerando no almoço que raiva

hoje comi:
1 pão francês sem miolo (tinha acabado o meu pão light) ;(
1 copo de cafe com leite (boteco - pedir para colocarem menos leite SEMPRE)

2 pães light
1 copo de cafe com leite

baião de dois (acho que foi muito e isso é calórico igual feijoada)
salada de alface e tomate
1 copo de suco de abacaxi

1 copo de cafe com leite
2 pães light (aff to exagerando nos pães) fazer uma compra com verduras e frutas e varias coisinhas light

fui ontem na academia, a professora é ótima aula de jump, queria pular mais só que o meu b.o ta difícil de ser resolvido

to comendo igual uma louca, acho, acho não tenho certeza que engordei, mais não tenho coragem de passar nem perto da balança

Ontem domingo comi:
3 fatia de pães com mortadela
1 copo de cafe puro

4 colhrs farofa
1 pedaço de frango

2 fatias de pão
com mortadela

1 iogurte ( 75 calorias )

cafe com pão

5 colhrs arroz
salada de pepino
2 pedaços de frango cozido (com minimo de óleo)

Kct to exagerando muito no pão Q saco!

Hoje Segunda feira
1 pão francês (do boteco, tirei um pouco da manteiga, mais eles exageram demais)
1 cafe com leite

15 colhrs arroz ( preciso diminuir a quantidade)
5 colhrs feijão
pedaço de bife acebolado
1/2 suco de caju ( parar não tomar!)
salada de alface e tomate
4 colhrs de maionese (Q vergonha meodeos!)

raiva, raiva e raiva TENHO QUE TOMAR VERGONHA NA CARA :( 

Ontem finalmente depois de quase uma semana e meia (mais ou menos) FUI pra academia, cheguei atrasada tinha esquecido a minha carteira e voltei pra buscar, voltei ja tinha começado a aula de jump ( a professora parece ser ótima), fiz 30/40min, depois fui fazer musculação de braço ( o professor tinha mudado meu treino) to hj meio q dolorida, então vou me organizar assim: não vou fazer aula de Zumba (acho), fazer musculação todos os dias, ginastica quando for pra perder calorias, enrolação to fora, e pi lates com musculação depois e fazer pelo menos 40 min aeróbico TODOS OS DIAS !

vou fazer um caderno de receita light e tentar colocar em pratica, sempre que pisco quando estou fazendo comida, meu excelentíssimo marido (pra não falar outra coisa) "acha" que não tem óleo e enfia mais na comida, ontem mesmo aconteceu isso e sinceramente dar vontade de "matar", alias ele sem comentários meodeos, só Deus realmente na causa

Enfim ... que Deus me dê forças, porque ja estava indo embora. E na sexta vou na clinica v se realmente faço lipo cavitação e drenagem a moça por telefone me avisou que a endermologia é depois de dois dias, tomara que aquela japonesa não me "enrole" igual do pacote de depilação a laser viu ! vou tentar levar grana pois vou dar uma passadinha na tok e stok  amooooooooooooo é bem pertinho e levar tbém a máquina pra tirar fotos

E que Deus me ajude, Ele sabe o porque ;)

bjs

Rumo a ser SARADA hahahahahaha! 

Tenho que voltar a malhar! Preguiça do Kct

venceu a minha mensalidade e toda vez é isso como não "paguei" amanhã eu vou ... amanha eu ou
e nunca vou! fico com peninha de deixar meu filho, tipo hj como é quinta ja quero deixar pra segunda feira hahahaha! mais vou me esforçar o máximo, a luta é contra eu mesma (nem sei se escreve assim?)

eu acho que adquirir 3kg a mais, estava com 57 kg voltei pra o 59 kg que raiva ... não vou fazer ginastica só quando for jump e vou fazer pilates mais com musculação e pelo menos 40 min de aeróbico, vou me esforçar o máximo pra ir hj, a semana que vem não vou faltar um dia, paguei um pacote de 5x de massagem linfática e mais dois trecos la (espero que eles não faça igual da ultima vez me "enrolou" na quantidade, pois vou soltar a "baiana", longe pra kct, tudo bem que é bem baratinho, mais ninguém mandou eles fazerem propaganda enganosa, tenho que marcar e ir

ainda vou almoçar tentar comer o minimo possível

to tomando cafe com meu pão light, preciso aprender a tomar com cafe puro não com leite

vou comprar um caderninho pequeno pra anotar receitas light e fazer o máximo la em casa, diminuir demais a quantidade de óleo nas comidas, hj vou fazer salada, comprei batata tenho que cozinhar, comprar mais ovos, isso é aos poucos, adquirir hábitos saudáveis de um dia pro outro não é fácil, meu bebê e o maridão agradece ! :) tenho que diminuir essa pança ou coisa difícil aff!

bom é isso !