1 1/2 pão francês
2 cafe com leite

10 colhrs arroz
5 colhrs feijão
1 pedaço frango cozido
1 copo de suco de maracujá
salada de alface e tomate

1 copo de cafe com leite
1/2 pedaço de bolo de leite

Ontem fui pra bendita academia (já to de saco cheio)
fiz aula de pi lates
50 min de aeróbico

hoje eu vou tentar fazer musculação braços
e aula da ginastica ou aeróbico (ou só aeróbico e braços) não to gostando da ginástica) só vou fazer se for jump