1 1/2 pão francês
2 cafe com leite

10 colhrs arroz
5 colhrs feijão
1 pedaço frango cozido
1 copo de suco de maracujá
salada de alface e tomate

1 copo de cafe com leite
1/2 pedaço de bolo de leite

Ontem fui pra bendita academia (já to de saco cheio)
fiz aula de pi lates
50 min de aeróbico

hoje eu vou tentar fazer musculação braços
e aula da ginastica ou aeróbico (ou só aeróbico e braços) não to gostando da ginástica) só vou fazer se for jump  

6 pães light
2 cafe com leite
300 cal

1/2 linguiça
6 colhrs arroz
400 cal

15 bolachas
1 cafe com leite
300 cal

mingau de aveia
300 cal

1300/1400 calorias aff! só besteira

hoje
1 pão francês s/ miolo
1 cafe com leite

1 fatia pão light
1 cafe com leite

ontem fui pra academia
fiz pilates e 60 mim (esteira/bike e elipidios )

Holla

feriado

1 pão francês s/ miolo com 2 fatias presunto
1 cafe puro

almoço  giraffas
8 colhrs (mais ou menos) arroz
4 colhrs (mais ou menos) feijão
6 pedaços linguiça
farofa
3 goles refri

pedaço de bolo (gigante) niver meu baby

4 colhrs arroz
2 feijão
pedaço de frango cozido
chuchu cozido

1/2 suco light

Hoje:
3 fatias pão light
2 copos de cafe com leite

pouco almoço
8 colhrs arroz
3 colhrs feijão
carne cozida
salada de alface

2 fatias pão light
1 copo cafe com leite

6 colhrs arroz
pedaço de bife
salada tomate

mingau de aveia pouca (toooooo com fome)

bem triste, to comendo mais que o normal essa $#@&* desse frio me faz isso eu tenho que ter CONTROLE,  desconto todas as minhas emoções na comida ai fica difícil :(

Hoje não vou pra academia,  amanha é feriado então  vou emendar ( eu e a minha cara de pau)

comi hoje:

1 1/2 pão francês s/ miolo O.o
2 copos de cafe com leite  300 cal

almoço

 15 colhs arroz
 4 colhs feijão
1 filé de peixe
salada de alface e tomate 300 cal

agora a m****
1 pedaço de bolo de mandioca
1 cafe com leite 300 cal

total 900 cal

 tentar não jantar


Ontem  (Domingo)

1 pão francês com mortadela
1 copo de cafe com leite   300 cal

8 colhrs arroz
pedaço grande de lasanha  (2x) vergonha ;(   1600 ou  mais  cal

8 bolachas de chocolate 150 cal

mingau de aveia c/ leite 2x  :(   300 cal
total.: 2350 cal  ultrapassei 1000 cal Q vergonha !!!

RAIVA !

sábado

1 pão francês  s/ miolo com mortadela
cafe com leite  200 cal

8 bolachas com cafe com leite 150 cal

6 colhrs arroz
pedaço de carne  300 cal

2 pedaços de pizza 1000 cal

total 1650 cal (ultrapassei 200 cal ou mais ) ;(

 Sonho meu ! 

dia a dia

Enfim ... ontem não fui pra academia mais na segunda fui e fiz 50 min aeróbico e aula de Pilates, estou amando a aula pena que a academia não dar estrutura suficiente alias nem o minimo pra professora trabalhar , uma pena !

hoje vou pra academia primeiro fazer musculação braços e depois fazer a aula de pi lates, amanha fazer musculação pernas e talvez  a aula da ginástica ou muito aeróbico (quinta só fiz ginastica  jump e pesinho braços e 30 min de esteira)

sexta pernas e aeróbico,  pois não tem ginástica por enquanto vai ter aula de axé (acho)

fiz a progressiva e amei, só não gostei pq ta la na frente do cabeleireiro um valor pra qualquer tipo de cabelo , quando chego a mulher toda hora falando,  que o meu cabelo cresceu O.o  e eu toda inocente ele cresce rápido aff,  ela só estava falando aquilo pra aumentar o valor " eu te passei o valor ?" eu:  não,  achei que era de acordo com a faixa na frente ela: não é tanto 50 conto a mais que ódio, passei ontem pra pagar mais sinceramente vou evitar ou da próxima vez pergunto o valor primeiro sai fora o povo pq eu trabalho com gesso acha que sou rica que raiva meu! amando meu cabelinho lisinho e as minhas luzes in love total ;)