Caramba ... acho que só estou nadando e nada acontece, em relação ao meu peso, até o dia 08 tenho que decidir se realmente vou sair da academia e entrar na do balneário, nem vou avisar, não tenho ninguém queme interessa lá, (ate as "amizades", concluir que não existe), portanto não estou vendo resultado, ninguém me ajuda a professora 'sumiu", enfim ... Hoje comi pela manhã

1 pão de queijo (deixei só um pedacinho) 180 cal
1 café com leite 60 cal

almoço

8 ou 10 colheres arroz com feijão (bem pouco o feijão)
um pedaço de frango (concerteza frito/ boteco não tem nem o que questionar)
tomate e alface

agora a tarde estava com muita fome e não trouxe nada (meu pão light acabou e as bolachas esqueci) então tive que comer 1 pão frânces
c/ um copo de café com leite

e no lanche das 10hs tomei um copo de café com leite

o f*** é que eu tenho que comer na rua/boteco e assim não tenho "muitas" opções aff!

hoje vou fazer musculação de braço
e 60 min de aeróbico

p.s. ontem fiz 65 esteira

quero comprar essas comidas do povo que levanta peso todo disciplinado, só que comigo esta difícil viu !